La lista de verificación de limpieza de primavera para todas las estaciones sobre cómo limpiar su cuerpo
El futuro de la industria de la salud y el bienestar se centra en la prevención, no en el tratamiento. Desde el cuidado personal hasta la salud digital, desde los suplementos personalizados hasta las comunidades de apoyo en línea, ya existe un consenso de que el camino hacia una forma de vida más saludable comienza desde adentro.
La pandemia actual realmente ha impulsado la noción de salud, con más tiempo para centrarse en el cuidado personal en el hogar. Si está buscando mejorar su salud después de un largo año de estrés interno, nunca ha habido un mejor momento. Dado que el mercado mundial del bienestar representa 1,5 billones de dólares, las opciones de apoyo son enormes para los fanáticos de la salud, los amantes de la comida conscientes o cualquiera que busque cambiar de rumbo con hábitos alimentarios saludables. Y ahora, cuando también estás de humor para hacer una limpieza profunda en tu casa, ¿por qué no darle también a tu cuerpo una limpieza profunda?
No importa la estación, siempre debes buscar adoptar nuevos hábitos de salud.
Las rutinas de salud y bienestar no son una fórmula que se establece y se olvida. Son profundamente personales y cambian a medida que lo hacen los horarios, los objetivos de salud y la energía. Un régimen de ejercicios que funcionó en invierno podría no funcionar en verano. Tus papilas gustativas también pueden cambiar de una temporada a otra. Vale la pena volver a las rutinas de bienestar cada tres meses, con el cambio de estación. A continuación se presentan algunos puntos de reflexión sobre la salud.
1. Cómo disfrutar de una alimentación limpia con alimentos orgánicos y de temporada
El verano significa que hay frutas de temporada como mangos, melones y fresas, mientras que en invierno abundan frutas como naranjas, plátanos y peras. Para desarrollar hábitos alimentarios saludables, intente sincronizar su dieta con los alimentos disponibles en su región. Esto acorta el tiempo desde la granja hasta el plato, garantizando los productos más frescos y ricos en nutrientes. Opte por alimentos orgánicos, productos animales de origen ético y alimentos integrales. Inspírate con diferentes recetas de estilo mediterráneo utilizando alimentos de temporada.
2. Mantenerse hidratado
Trate de beber aproximadamente tres litros de agua por día. No solo es parte de la limpieza primaveral de su salud, sino que se aplica a todos los días y a todas las estaciones. Utilice una botella de agua para que sea fácil realizar un seguimiento de la cantidad de agua que ha consumido.
3. Ejercicio y movimiento
En los meses más cálidos, disfrute haciendo ejercicio al aire libre. Sal a caminar con tu amigo peludo, haz una caminata con amigos o anda en bicicleta para tomar el sol (y una importante fuente de vitamina D). Si los meses son más frescos, opta por ejercicios que puedas hacer en el interior. Si no tiene ganas de aventurarse al aire libre, existen muchas rutinas de ejercicios en línea excelentes que puede realizar en la comodidad de su hogar. Asegúrese de revisar sus rutinas de ejercicios a medida que cambian las estaciones.
4. Recargar vitamina D
Salir al aire libre también puede aumentar los niveles de vitamina D para complementar una limpieza desintoxicante de primavera. El sol es una fuente natural de vitamina D, pero su estilo de vida, edad, rutina de protección solar, tipo de piel e incluso el lugar donde vive pueden comprometer la capacidad de su cuerpo para producir vitamina D a partir del sol. Tus alimentos también aumentarán tus niveles de vitamina D, pero es posible que el contenido nutricional de nuestra dieta moderna no sea suficiente. Controla tus niveles periódicamente para determinar si necesitas compensar con suplementos durante los períodos del año.
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5. Hábitos de sueño
Cada vez más personas aprenden sobre la importancia de dormir bien. Es una parte de la salud que debe priorizarse y los rastreadores de sueño ayudan a comprender los datos personales.
"Limpiar" una rutina de sueño tratándola como el momento sagrado que es. Evite las pantallas en la cama o cerca de ella, deje que la cena se digiera durante al menos tres horas, diga no a la cafeína al final de la tarde y minimice todos los factores estresantes una vez que oscurezca. Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días. Interprete los datos del sueño y realice ajustes positivos para un mejor descanso nocturno. Y, lo más importante, dedique de siete a nueve horas cada noche.
6. Chequeos médicos periódicos
Debería buscar reservar una cita de salud anual. Considere esto más como una oportunidad para construir una relación con un médico de atención primaria y un dentista, en lugar de citas que temer o posponer.
Limpia tu salud en primavera
Fuera lo viejo, dentro lo nuevo. Como cada año, damos la vuelta a los colchones, limpiamos la despensa y reemplazamos esas zapatillas por un par nuevo. Asegúrese también de aprovechar para eliminar todos los hábitos poco saludables de su dieta y estilo de vida. La comida moderna suele tener un alto contenido de azúcar, poca fibra y carece de nutrientes clave que podrían comprometer las funciones celulares de nuestro cuerpo, dificultándonos la absorción de nutrientes y la eliminación de productos de desecho. Es por eso que es posible que todos necesitemos compensarlo con suplementos para provocar ese cambio real en lo más profundo de nuestro interior, en nuestras células, intestino y sistema inmunológico. Eche un vistazo al nuevo complemento alimenticio innovador de ASEA VIA, una marca global de salud y bienestar que se especializa en tecnología de salud. El producto eliminará eficazmente las células disfuncionales que se acumulan en nuestro cuerpo con el tiempo, favorecerá la síntesis de ADN y la división celular y protegerá las células del estrés oxidativo en niveles incomparables. El efecto general es como una limpieza profunda o una limpieza profunda de su cuerpo. de productos de salud basados en pruebas y científicamente probados que están diseñados para ayudarle a equilibrar, restaurar y apoyar su cuerpo desde dentro.
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